Por que o nosso corpo precisa tanto de uma alimentação saudável e balanceada?
O carboidrato é quem fornece a energia que nosso corpo precisa.
Algumas gorduras são necessárias para o nosso corpo: óleos, encontrados no azeite, nas castanhas, nas nozes, etc.
A famosa proteína é responsável por regular, construir e estruturar o nosso corpo. Essencial para os nossos órgãos, pele e ossos.
As vitaminas, minerais e fibras são os pilares da boa alimentação que fornecem os nutrientes que o nosso corpo precisa para fazer as reações do dia-a-dia.
A mudança de hábito precisa ser permanente, não é uma dieta, é uma reeducação alimentar.
Dicas:
- Faça três refeições ao dia em horários regulares, com intervalo mínimo de 5hs entre cada uma, no mínimo;
- Coma devagar e mastigando bem e saboreando os alimentos;
- Respeite o intervalo de 30 minutos antes ou 2 horas após as refeições;
- Evite tomar líquidos durante as refeições;
- Inicie o almoço pela salada crua com temperos naturais como limão, alho, cebola e ervas aromáticas;
- Não utilize óleo no preparo dos alimentos (nenhum tipo, nem o de Coco);
- Prefira alimentos integrais;
- Priorize o consumo de frutas, verduras e legumes;
- Aprenda a relaxar antes das refeições e evite comer com ansiedade.
