Para quem pratica atividades físicas, o shake protéico é uma ótima forma de inserir mais proteínas.
Sim, é possível fazer um shake protéico caseiro e eficiente.
Você pode tomar pré treino ou pós treino.
Ingredientes:
250 ml de leite vegetal
1 colher (sopa) de amaranto
Quinoa 1 colher (sopa) (deixada de molho)
1 colher (sopa) de creme de amendoim
Mix de 4 sementes ( 1 colher (sopa)). Exemplos: abóbora, chia, girassol…
Modo de Preparo:
Bater todos os ingredientes no liquidificador e tomar.
Veja aqui a receita do iogurte natural probiótico para ajudar na sua flora intestinal.
